寒　い　時　の　生　活　対　策

私は寒い時期、調子が悪くなりがちです。

自律神経失調症の症状強いのか、手足なんか冷たくなってる…。

まだまだ寒さ、乾燥についていけないんでしょう。

３０〜４０分程お風呂に入ればなんとかあったまりますが、

他の方法はと言えば…？

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●散歩／ しっかり防寒して近所を１０分程歩いてくる。買い物など、用事は歩いていくようにしています。思いのほか荷物が増えるとちょっとつらい…。遠いなぁと感じる距離の場合は自転車で。結局、自転車をついて歩いてしまうこともありますが…。 手袋、帽子、コートは私の必需品です。もっと寒くなったらマフラーもいるかな。この方法、冬でもお天気の良い日が多い地方だからできる方法ですね。 ●運動／ スポーツを趣味としている人が時にはうらやましいです。運動する習慣のない私はストレッチをしたり適当な体操をしてみたりです。 瀬戸内寂聴さんが「実行しています」とテレビで話されてましたが、その場での足踏み１日５００回。ただの足踏みでなく腿を地面と平行にあげる足踏みです。これは結構ききます。瀬戸内さんすごい！ ●足湯・手浴／ ポットに沸騰したお湯を入れて、バケツにちょっと熱い目のお湯を入れます。暖かい部屋で、お湯が冷めないようにバスタオルなどで膝掛けをして足湯をします。ぬるいと感じたらつどつど、お湯を足します。 動きたくないし、足が冷えて辛い時、足湯をするとホッとします。足湯も暖まると、身体にまでじんわり汗をかくんだそうです。私は全く汗かきませんが…。 手浴も気持ち良いものです。でも、数える程しか行った事がありません。〜しながらというのがしづらいから。 ●食事／ 冷たいものはあまり口にしないようにしています。食事は鍋物が増えるこのシーズンです。常夜鍋風は簡単だし良くあったまります。しょうが、にんにく、酒が入るからでしょうね。 【作り方・鍋に酒を好みの量をトクトクと注ぎ、水を適量入れる。そこにしょうが、にんにくを入れて沸騰させる。薄切り豚肉をいれて火を通す。ほうれんそうだけ入れれば「とんちりほう」うちでは色んな野菜を入れています。ゴマだれ、ポン酢でいただきます。】 豚を鶏の手羽元に変えても美味しいです。食べやすいので風邪で食欲のないときにも。 こちらにも参考になるページがあります♪ 【ＪＡタウン】ＪＡ全農が運営するショッピングモールです。 ●飲み物／ 空気が乾燥しているので喉の乾きが感じられなくても水分は時々とったほうが良いみたいです。 カモミールティは、あったまります。カモミールミルクティも美味しいと思います。 ジンジャーティ、ホットレモン、ホット梅ジュース、ホット柚子もなかなかよいです。他にもいろいろ…、人それぞれ好みの別れる所ですよね。 アルコールは一時的に体を暖めますが、痒くなると言われてます。私自身お酒はダメなのでよくわからないです。ほどほどにしたほうがいいんでしょうね。 ●スキンケア／ 顔や体の乾燥が余りに酷い時には、保湿のために温泉水をパッティングしてホホバオイルでカバーします。スキンケアはあまり熱心ではないんです…。 ●暖房／ 足が冷えやすい人にとっては、就寝時の暖房具は必需品。電気アンカは乾燥するので、湯たんぽの方がいいらしいです。湯たんぽはじんわり暖かで気持ち良いです。夜、お風呂に入る前に用意してふとんの腰の辺りにセット。寝る時に足下に移動させて。快適です。 こたつには要注意。すっぽり入ると暖かだけどお肌が乾燥します。こたつでうたた寝なんて気持ち良いんだけど。 暖房器具を使用する時は加湿器も使用した方がいいんですよね。私は部屋の中が水滴でいっぱいになるので使ってないんですが…。余りに湿度が低い時は濡れタオルを干して凌いでます。