夏　の　生　活　対　策

私の場合は暑い時期の体調は比較的よいです。

症状は？となると、初めて全身がどうしようもない状態になったのが

真夏だったので何と言えないけれど…。

取りあえずここ数年間で私が実行した事を主に

記したいと思います。

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●散歩／ ステロイド離脱真っ最中は外に出る事はもちろん家の中でも殆ど動けませんでした。 ある程度回復してくると運動は必要になってきます。でも私は運動の習慣がないので「歩く」ことにしました。夏は日中暑いので歩くなら早朝、夕方がいいんですよね。 タオルと水も持参します。 春先から日ざしが強くなるので、日光対策も必要な所です。私の日焼け対策はもっぱら帽子と長そでか七分シャツを羽織る事ですが、日焼け止めクリームも必要かなぁ…？ ●湯治／ 元々、長くお風呂に入るのが苦手な私。夏は３７度位で浸かるも時間は減る事が多いです。２００１年は症状が出ているにもかかわらず日中は暑くて入る気がしない時も多々ありました。 暑い日は行水気分でお風呂に入るのも良いらしいです。そう言えば子供の頃はしょっ中行水してました。 ●食事／ 一時期は冷たいものは殆ど口にしませんでした。 夏の野菜は身体を冷やすものが多いので、生野菜や果物は、できるだけ食べませんでした。 身体が楽になるにつれて生野菜も果物も普通に食べるようになりました。 ２００２年現在は基本的に何でも食べています。 ●飲み物／ 夏は汗をかくので喉が乾きます。水分補給は必要です。主にミネラルウオーターや冷茶、麦茶など常温で飲んだり、時にはつめた〜く冷やしたのを飲んだりです。食事が出来ないくらい飲まないように注意して。 ハーブティもミント系のをブレンドするとすっきりと美味しいです。 また、夏に暖かい飲み物をのむことは汗が出てかえってさっぱりします。 夏場は汗をかくし、どうしても水分補給量は多くなります。私は常温の温泉水を飲む事が多いです。 ↓の温泉水も美味しいので好きなのですが、大きなパック入りもあるのですね。夏には便利そうです。 ●スキンケア／ 顔や体の乾燥が余りに酷い時には、保湿のために温泉水をパッティングしてホホバオイルでカバーします。スキンケアはあまり熱心ではないんです…。 ●冷房／ 夏、冷え過ぎのクーラーは冷え体質の人間には辛いものです。自己防衛するより思い付かないです。電車で出かける時は上着を一枚スカーフを持って行きます。（それでも寒い！冷えるー！；＿；） ここ数年の夏の暑さは異常なくらい暑い…。我が家では基本的にクーラーは使わないけれど昨年は夜に使用した日もありました。部屋が蒸しぶろ状態になって夜にも温度が下がらなかったので、寝る１時間くらい前にクーラーをつけて寝る時に切ったり、タイマーで１時間後に切れるようにセットしたりでした。 温度設定は２９度、除湿もかけました。 クーラーをかけた日は窓を閉めるので、明け方になると窓を全開する事も多かったです。